パーソナルセッション

ピラティス

創始者 ジョセフ・H・ピラテス氏が考案した、 伝統的なクラシカル・オーセンティックピラティス （マシン＆マット）を受けられます。

🌿 オーセンティックピラティスとは

ピラテス氏が生み出した 「コントロロジー（Contrology）」 が原点。

そのエクササイズ・順序・思想まで、 デザインされた"本流"を忠実に受け継ぐ ピラティスです。

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📖 コントロロジー（Contrology）とは

心と体を意識的にコントロールし、 調和させるための「身体調整学」。

「Control（制御）」+「-logy（学問）」を 組み合わせた、ピラテス氏の造語です。単なる運動ではなく、

• 呼吸

• 集中

• 正確性

これらの原則を通じて、 人間本来の健康と機能的な動きを 取り戻すための包括的な体系。

それがオーセンティックピラティスです。

💬 ジョセフ・H・ピラテス氏の名言

10回やれば、違いを感じ 20回やれば、違いが目に見え 30回やれば、全く別の体に生まれ変わる

加圧エクササイズ

短時間（5〜30分）の軽い負荷で 血行促進&代謝アップができるトレーニングです。

🌟 期待できる効果

代謝が上がることで、こんな効果が期待できます。

• 冷え・むくみの解消

• 筋力アップ

• ダイエット

• ロコモティブシンドロームの改善

• サルコペニアの改善

• フレイルの改善

🔍 加圧運動 3つの方法

① 貯血法トレーニング

腕や脚に血液を一時的に貯めながら 各種トレーニングを行う方法。

▼ こんな効果が

• 成長ホルモンの分泌を促進

• 短時間でしっかり鍛えられる

• 体内・筋肉中の血流アップ

• 代謝機能アップ

② プレ低酸素トレーニング

筋肉の局部を低酸素状態にする方法。 強い負荷をかける必要がありません。

▼ こんな方におすすめ

• 関節や筋肉への負荷を抑えたい方

• 普段鍛えづらい「速筋」を鍛えたい方

• 高齢者の方

• リハビリ中の方

③ 血管ストレッチ（IC駆血法）

血管内の柔軟性を高め、 全身の血流を改善する方法。

▼ こんな効果が

• 冷え性の改善

• 肩こりの改善

• 脳血流アップによる「認知機能」への効果

血流低下が原因の不調にアプローチします。

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